睡觉这件小事，和生活的幸福感息息相关。
据统计，在中国存在睡眠障碍的人已经超过3亿。紊乱的作息，精神的紧张，让睡眠成为我们的日常痛点。与睡眠焦虑，我们可以说是缠斗久，偶尔成功，常常失败，总是重来。
为什么总是失眠？背后的焦虑与不安是什么？如何真正地放松下来？
在医学上，失眠定义为在合适的时机及环境下，仍存在持续的入睡困难、睡眠维持困难、睡眠质量下降等异常，且伴随所引起的日间功能受损。
入睡困难：感觉很难入睡，躺在床上反复翻来覆去，花费很长时间才能进入睡眠状态。
夜间多次醒来：在夜间频繁醒来，导致整夜睡眠不连续，影响睡眠质量。
早醒：在未经充分休息的情况下早早醒来，无法再次入睡，导致睡眠时间过短。
睡眠不深：睡眠过程中容易被外界噪音或其他因素干扰，无法进入深度睡眠状态。
白天疲劳和注意力不集中：由于睡眠质量不佳，白天可能出现疲劳、精神不集中、情绪波动等问题。
展开来讲则是入睡时间超过30分钟；夜间觉醒次数大于或等于2次，或凌晨早醒2个小时以上；睡眠浅、多梦；病影响到次日的正常工作、生活、学习、社交，易于犯错或发生事故等。
当入睡困难、睡眠维持困难或睡眠质量下降中的一项在：一个月时间内每周出现3次及以上，并且伴随日间功能受损的表现时，在排除躯体或精神因素影响后，便可以诊断为失眠症或睡眠障碍；持续时间超过3个月及以上则为慢性失眠症。
所以日常偶尔的睡不着≠失眠，大家不用过于焦虑。
如何才能睡个好觉？
想要睡个好觉，以下是一些简单而有效的方法，鲜女冻龄馆助您提高睡眠质量：
1.建立规律的作息时间：保持每天大致相同的睡觉和起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠节律。
2.营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、黑暗，选择舒适的床垫和枕头，创造有利于入睡的环境。
3.避免午睡过久：白天的短暂午休有益，但过长或过晚的午睡可能影响晚上的睡眠质量。
4.避免刺激性食物和饮料：晚餐避免摄入咖啡因、热量高和辛辣食物，以免影响入睡。
5.放松身心：睡前进行轻松的伸展、冥想、深呼吸或瑜伽练习，有助于放松身心，减轻压力。
6.避免使用电子设备：睡前避免使用手机、平板电脑等发光电子设备，光线会干扰褪黑素分泌，影响入睡。
7.制定睡前习惯：培养一些助眠的习惯，如泡热水澡、喝杯温牛奶、阅读或听轻柔的音乐。
8.适度运动：适当运动有助于释放压力和促进睡眠，但避免在睡前过于剧烈的运动。
9.控制情绪：睡前避免忧虑和烦恼，可以通过记录感恩日记、放松瑜伽等方式调整情绪。
10.避免熬夜：尽量避免熬夜或在睡前进行紧张的活动，保证充足的睡眠时间。
鲜女冻龄馆的头疗可以在一定程度上帮助放松身心，缓解压力，促进睡眠。美容师都是经络学科班培训，专业的头部按摩可以刺激头皮上的神经末梢，促进大脑释放内啡肽等舒缓压力的化学物质，有助于促进血液循环、减轻头部疲劳、放松紧张的肌肉，从而帮助缓解焦虑和压力，有助于入睡。
鲜女冻龄馆的头疗是非常受客户喜欢的项目，专业的手法，温馨的环境，纯草本能进入人体，循经而行，内达脏腑，由表及里产生效应，从而达到疏通经络、温补经络、活血化瘀、祛风散寒、排寒袪湿、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协助睡眠、通行气血、濡养全身等作用。
鲜女的头疗能够滋润头皮，护发固发🌟能有效地改善睡眠质量，深度放松大脑和身心🌟对解除压力、鼻子敏感及长期失眠最有帮助🌟能增强整个中枢神经系统的功能
但需要注意的是，头部按摩并非治疗失眠的万能方法，它可以作为辅助手段，帮助放松身心，缓解紧张情绪，为入睡创造良好的环境。如果失眠问题严重或持续时间较长，建议及时寻求专业医疗建议，寻找更合适的解决方案。鲜女就是冻龄~冻龄就是交付~
