好皮肤需要“内调外养”。
饮食篇
多补气血：疲乏无力、面色苍白、手脚冰凉、月经不调等症状往往表明气血虚弱。气血不足或失衡可能引发多种健康问题，同时对皮肤健康也会造成不利影响，损害整体身体功能。食用红枣、党参、当归、枸杞等食物有助于补充气血，可以泡水或熬汤食用。此外，增加摄入富含铁质、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品和绿叶蔬菜，也有助于促进气血健康及维持良好皮肤状态。
常喝花茶：日常多喝花茶，增加滋养身心的方式，皮肤自然呈好气色
多吃蔬果：日常吃维生素、矿物质以及抗氧化剂含量高的食物，有助于减轻身体内自由基对皮肤的影响，改善皮肤质量。蔬菜中西红柿的含金量很高，富含谷胱甘肽，可以抑制黑色素，K氧化和淡斑的功效。橙子、蓝莓、山楂、猕猴桃、柠檬都是维生素C含量高的水果，补充身体所需元素，减少黑色素生成，使肌肤更加透亮有起色。
生活篇
多喝水：每天至少喝1.5L的水，少量多次，喝水可以补充全身水分，增加皮肤弹性和含水量，减轻皮肤出油症状。同时还可以加快新陈代谢，促进皮肤毒素垃圾的排出，减少皮肤暗沉和长痘的可能性。
睡前泡脚：泡脚本身不会直接影响皮肤，但能够增加血液循环、减少身体疲劳、使肌肉得到放松，提高皮肤的供氧量和营养水平，促进外在护肤产品的吸收。
合理戒糖戒油：过多的糖分摄入会削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，还会影响皮肤的油脂分泌功能，使得皮脂腺分泌油脂过多，导致痘痘、粉刺等。
养肝：肝脏是人体最大的消化腺，也是新陈代谢的中心。皮肤闭口、粉刺或大部分瑕疵长期生成则要考虑是不是自己肝出现了问题。晚上11点至凌晨3点是肝脏工作时期，解毒作用也达到了最高峰，建议晚上11点前入睡，保持良好的睡眠，让肝脏正常工作。情绪不稳尽量不憋在心里，多出去散步、晒太阳、看书，保持美好心情。
内在养肤不仅是一种护肤理念，更是一种生活态度。
